1、忌骤然锻炼，提倡循序渐进要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松2、忌无氧运动，提倡有氧运动春天宜选择适合的有氧健身项目，如：到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。4、忌衣着单薄，提倡保暖防寒春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。5、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后到锻炼。多饮水保持机体水分。6、忌早起外出锻炼，提倡午后进行春天雾大，清晨空气并不新鲜，日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。建议黄昏锻炼，春天，下午4时左右的空气含氧气负离子丰富。7、忌大运动量，提倡调整适应为主“春天生阳，过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。”开春时，进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的，不能盲目追求运动量，注意适度。
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