最好的医学就是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯。
一、不喝酒小饮怡情，大饮伤身。即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物刺激性食物是对身体的刺激，对脏器的刺激。所以少吃一些刺激性食物，合理安排好三餐，餐餐平衡膳食。
三、多喝水清除身体里的毒素，每天最少喝7杯水，每天早晨起床后即喝一杯水。
四、不久坐长时间久坐对腰肾有极大的损害，所以坐小时左右就站起来活动活动。
五、适量运动每天上班，提前一站下车，走路去上班，可以锻炼身体还能呼吸新鲜空气。
六、注意个人清洁卫生每天晚上都洗一次下身。
七、勿过劳，免着凉调整好工作，生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
八、保持大便通畅每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜，适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
九、保持心情舒畅每天一个好心情，及时排解自己的不良情绪。
十、节欲少手淫，少看黄色影碟及书籍，少浏览黄色网站，做到身心健康。
十一、过有规律的，负责任的性生活不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下，每周2~3次。3~50岁，每周~2次。5~60岁，每月2~3次。60岁以上，每月次或每3个月2次。
猜你喜欢看
、如何疏肝理气和胃，可以用柴胡疏肝丸2、一瓶甲硝唑，或能摆平6种病，都给你列出来了3、古代常用的男人药酒方，久经考验，推荐收藏 北京白癜风康复中心白癜风外用的有什么特效药