心脏病是男性的头号健康威胁，我们需要采取措施来保持心脏健康。
现代不少男性被家庭和工作压得身心俱疲，常常要面对心脏病等多重健康风险。根据美国疾病控制中心等主要机构相关数据，我们需要采取措施来预防威胁男性健康的5大疾病。威胁男性健康的5大疾病1、心脏病心脏病是男性的头号健康威胁，选择健康的生活方式有助于保持心脏健康。对策：心脏健康对于个人整体健康和长寿起着至关重要的作用。不吸烟，避免二手烟；多吃各种蔬菜、水果、全谷食物、高纤维食物、鱼及瘦肉；控制慢性疾病，遵照医嘱控制血脂、血压、血糖；每天锻练，选择自己喜爱的运动项目；缓解压力，瑜伽、音乐和社交等都是健康的解压方式。有益心脏健康的食物：西兰花、深海鱼、橙子、葡萄柚等。西兰花能保护动脉免受损伤，有益心脏健康。西兰花是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤。除了维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，可降低胆固醇。深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃2～3次深海鱼。橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是一种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤。2、癌症要降低癌症危险，应该多运动、少喝酒，还要多吃各种水果蔬菜。（以上图片来源皆为AdobeStock）癌症，尤其是肺癌、皮肤癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的威胁。对策：要降低癌症危险，除了做到不吸烟、多运动、少喝酒，还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断，经常做常规癌症筛查。3、慢性下呼吸道疾病支气管炎和肺气肿等慢性肺病也是男性健康的一大威胁。对策：保护呼吸道健康除了一定不要吸烟外，还要注意避开污染物，尽量少接触各种化学物质及室外污染的空气，并注意防止呼吸道感染。4、中风家族病史、年龄等病因无法控制，但是其他中风因素则是可以远离的。对策：管好血压、高血脂等慢性病病情；避免二手烟，被动吸入二手烟比一手烟危害更大；健康饮食，特别是少吃高脂肪高胆固醇食物，如动物肝脏和蛋类食物。积极进行日常锻练。体重超标时，务必要减重。5、II型糖尿病II型糖尿病控制不好会导致心脏病、神经损伤等并发症。对策：要控制II型糖尿病，必须选择健康的生活方式，饮食尽量清淡、体重超标者一定要积极减肥。下一篇：印度骷髅湖湖底惊现具骸骨死亡时间不同死因却相同友情小店｜精彩｜推薦｜救劫｜声明｜赞预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇