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近日，家住成都双楠的刘先生经常性地出现失眠、心悸、盗汗等状况，身材也明显胖了一圈，到医院一检查，医生告诉他是“更年期”到了。记者就此向医院的副主任医师胡华东进行咨询，他对男性更年期的起因、症状和改善方法进行了介绍。
40-50岁是男性更年期高发期
胡华东说，男性过了40岁以后，体内的雄性激素分泌量就会逐渐减少，这种雄性激素就是我们的睾酮，它是由肾上腺皮质、睾丸和卵巢（少量）产生。随着年龄的增长，睾酮会刺激与男性相关的第二性征的发育，比如体毛和肌肉生长，并且对精子的产生至关重要。
部分男性由于生活压力大和不良的生活习惯，随着年龄增长体内雄性激素不断降低，荷尔蒙出现分泌紊乱的症状，进而就会引发一系列内分泌以及代谢方面的病症。主要表现就是出现性功能障碍、情绪不稳定、潮热、心悸、盗汗、失眠、体重增加等症状，因为与女性更年期的生理症状很相似，所以就有了男性更年期的说法。
改善更年期症状从3方面做起
“对于更年期，广大男性朋友也不用紧张。”胡华东提醒，对于出现了男性更年期的朋友，做到以下3个方面，就可以改善和减轻症状。
第一、保持健康的饮食习惯。多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质含量较高的食物，保持营养均衡。同时，减少摄取会抑制睪酮分泌的酒精。有必要的情况下，可以在医生的指导下适量地进行外源性睾酮的补充，使得体内的睾酮水平维持到正常标准，避免因为睾酮缺失而引发一系列病症，从而保持性功能的正常运行，提高代谢和分泌功能。
第二，坚持运动。任何体能锻炼都有益增加睾酮、活跃大脑。一定要制定有效的运动计划，遵循运动原则很重要。
第三，保持充足的睡眠。健康的作息习惯不仅能促使体内受损器官和组织的自发修复，还能有效缓解内分泌及代谢紊乱的问题，维持睾酮及雄性激素的正常分泌，从而延长寿命，缓解衰老。
华西社区传媒记者杨铠
