男性性保健一：微量元素与男子生殖功能。研究发现发现锌、铜、铁、镁等微量元素与男性生殖系统的功能有密切相关，它们的不足或过多均可影响精液质量，导致不育或生殖内分泌障碍。锌是近年来研究最热门的微量元素，缺锌会影响男子性功能和生育力，但过多也会影响精子正常生成。锌是人体的必需微量元素之一，参与多种酶的活性和许多生理过程。长期缺锌可以影响垂体的功能，使促性腺激素的合成和分泌减少，精子生成障碍，不仅精子数量减少，而且死精子过多。正常精液中锌的含量为.～.8%毫摩尔/升，如果锌的含量过低，就会造成男性不育。此外，缺锌可使前列腺液中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的顶体功能异常，泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。因缺锌所致的男性不育患者，除应请医生予以积极治疗外，平时应注意多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、猪肝、花生、核桃等，以补充体内锌的不足。
铜过多会抑制精子代谢。锰是维持生命和正常生育功能所必需的，但过多也会损害人体。少量的镉对身体特别是睾丸就有毒害作用。硒、镍是人体必需元素，缺硒可影响精子活动度，硒还能抵抗镉、铅、铜对生殖系统的破坏。铅对男子生育力危害最大。硼、铁、钼、钴、银过多都会影响男子生育力。缺碘时男子性机能降低，精液质量差。
总之，许多微量元素对男子生育能力均有较大影响，即使是人体必需的，如锌、锰、硒等摄取过多也可造成危害，而有些微量元素即使摄取少量就有损害作用。男性性保健二：早泄的饮食治疗。中医认为，早泄是由于恣情纵欲，房事过度而导致的精气损伤、命门大衰。其治疗原则一是节制性欲，二是益肾补精。早泄的食疗有其特殊的疗效。在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳，以保证肾精的充满。可多食用壮阳益精类食品，如韭菜、核桃、蜂蜜、蜂王浆、狗肉、羊肉、羊肾、狗肾、鹿肉、鹿鞭、牛鞭及猪、羊的外肾。此类食物应经常食用。
还应保证蔬菜、水果的供给，以保证维生素的需要，特别是维生素B能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。严禁酗酒，保证睡眠。下列药膳对防治早泄有独特功能，可选择食用。男性性保健三：阳痿的饮食治疗。阳痿属功能性障碍者，一般通过心理治疗，特别是配合以食疗，大部分都能收到很好的效果。饮食调配应遵循温肾补胃、益精壮阳的原则。日常饮食中，除加强一般营养外，宜多用一些具有益肾壮阳的食品，如狗肉、羊肉、鹿肉、鹿肾、麻雀肉、麻雀卵、鹌鹑、韭菜、茴香、核桃等。伴有失眠和神经衰弱者，还要通过饮食调节神经和睡眠，白天可饮用茶水、咖啡类的饮料以保持旺盛精力，吃饭后宜饮用有安神作用的饮料，如酸枣仁汤、五味子饮等，以保证睡眠，严禁饮酒。可选用下列具有很好的补肾壮阳作用的药膳，坚持服用定会取得较好效果。
男性性保健四：需要补充哪些营养素。为了预防肥胖所导致的高血压、心脑血管病、糖尿病等现代文明病，男性往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，而忽视最重要的营养素，如核酸、B族维生素、叶酸、锌、抗氧化剂、酶类等。
核酸：是一种高分子化合物，是支配生命活动的核心物质。它既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用，缺乏这种物质可加速衰老和疾病缠身。美国医学家戴维斯说：只要人们多食含核酸丰富的食品，能使你保持年轻和长寿，核酸是涉及人类健康、活力、年轻的重要物质。含核酸丰富的食品有牛肉、马肉，动物肝、心、肾，沙丁鱼、大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麦、洋葱、芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等。专家推荐，每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝杯茶或果汁，即能保证核酸供应。抗氧化剂：据报道，许多迹象提示，抗氧化剂特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和猝死。粗粮特别是麦芽、坚果和植物油，差不多都含维生素E。蔬菜和瓜果也含有丰富的抗氧化剂，特别是柑橘类、深绿色蔬菜和橘黄色水果及蔬菜，经常食用具有抗衰老及防癌作用。维生素B：维生素B和叶酸是难以得到的B族维生素，有助于分解过多的半胱氨酸这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B存在于鸡、鱼、粗粮和豆类植物。叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆类科植物和强化谷类食物中。维生素B在脂肪代谢中至关重要。其他维生素一般不易缺乏。酶类：中年后消化能力下降，原因为淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶等各消化酶分泌下降。过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶SOD能有效地消除代谢中产生的自由基，而自由基能损伤人体细胞的结构，使细胞内具有生命活性的蛋白质及核糖核酸DNA、脱氧核酸RNA成分丧失活性，诱发心血管病、痴呆、癌症、白内障、关节炎等。含酶丰富的食物有香菇、山药、生姜、豆角、韭菜、大蒜、青椒、茄子、银杏、绞股蓝、麦饭石、萝卜、南瓜、木瓜、莴苣、菠萝、山楂、蜂王浆、大枣等。酶不耐热，最好近可能生食。锌：锌这种矿物元素是全身酶的活性成分，有人统计，人体内00多种酶及大脑中的化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌和铜一样都集中在大脑海马区，对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。但男性往往忽略锌。最新的膳食调查表明，达到锌要求的男子不到/。含锌丰富的食品有海产品牡蛎、贝壳类、海鱼类、瘦肉、粗粮及豆科植物等。经常补充锌，这对维持旺盛的性功能也有帮助。男人很累，男人很烦。事实上男人真的很累。事业上的拼搏、商场中的竞争、生活中的负担以及男人不同的生理状况，这一切都给男人带来很大的精神压力和体力消耗，所以男人更需要“补”。但药补不如食补，而汤又是男人最适宜的补品。男性朋友可根据自己的身体状况来选择不同的补汤。需要指出的是，若要改善体质和身体状况，汤补需要长期坚持，最少坚持服用一段时间，待症状好转后再选用其它汤品对症滋补。
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