中年男人一般是一个人一生中责任最大的时候，用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，精神过于紧张，会影响到头发营养的供应和生长。头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生，但是也有一些掉发是病态性因素所导致。
中年脱发！5招搞定！ 中年男性如何预防脱发？中年男性该如何捍卫事业处于顶峰时期的黄金好颜值！？我们不妨一起来了解了解，寻找防止脱发的一些生活小细节。 1、勤于洗头 勤洗头，尽量保持头发干净整洁。同时，最好选择天然洗发水洗头发，因为天然洗发剂对头皮和头发刺激较小。值得注意的是，要根据发质挑选适合自己的洗发水。
2、缓解压力 学会给自己减压也是预防脱发的有效方法。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，好好的缓解缓解压力。听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好办法之一。 3、合理膳食 头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持合理饮食习惯对于预防脱发非常重要。补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、逐步改掉不良习惯 要想身体好，要想不脱发，就必须改掉不良喜好，尽量不熬夜，不要频繁去夜场活动，养成早睡早起养身体的良好生活习惯，促进人体正常的新陈代谢。经常熬夜，容易导致生物钟紊乱，引起皮脂过量分泌，而皮脂腺分泌的皮脂，是头上螨虫最喜欢的食物，头螨分泌的解脂酵素会堵塞毛囊口，长期下去会导致毛囊炎症和毛囊萎缩，进一步加重脱发的发生。 5、尽量少烟限酒 吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好是少抽烟或不要抽烟。另外，喝酒时会使头皮发热和产生体内湿气，也会引起脱发，因此，要控制好、尽量不要过量饮酒。要养成少烟限酒、充足睡眠等良好的生活作息习惯。
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