一说起肾虚，不少男人心脏就往下沉。这也难怪，现在大家压力都很大，身体透支、肾透支是常有的事。如果肾脏过于透支，人会提不起精神，工作效率下降等问题，在为爱鼓掌这件事上也变得力不从心。那怎么才知道自己是否存在肾虚的问题呢？其实早上醒来，对照这几件事就能大概知道了。
1、没精神
如果前一天晚上没有熬夜，早上起来应该是神清气爽的。但是如果早上起来精神萎靡，像是一只睡不醒一样，但又找不到其他原因的话，很有可能是肾虚了。
2、掉发多
每天掉头发50多根很正常，但如果早上起来发现自己枕边掉发异常多，那就要引起重视了。很可能是肾出了问题。如果肾不好，会直接影响到头发健康。
3、全身酸痛
如果早上起来是头晕，身体酸痛，尤其是腰腿酸痛无力，而且没有其他的原因，那么就要考虑是不是肾出现问题了。
4、小便无力
早上起来后第一件事便是要小便，把积累了一夜的尿液等废弃物排出体外。这时候如果发现自己的小便无力，尿不干净，容易滴在裤子上和鞋子上，那么说明你的肾出现问题了。
肾脏对于男性可以说是非常重要，随着人体年龄的增长，各器官功能会衰退。最开始衰退的就是肾脏。肾为先天之本，具有藏精主水、主骨生髓之功能。人的身体如果肾气旺盛，那么精力也会旺盛。
那么对于肾虚我们要怎么办呢？
外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
泡脚按摩穴位
每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
饮食养肾
能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
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