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《更年期的智慧》
《更年期的智慧》,作者:(美)克里斯蒂安·诺斯鲁普博士,白文佩、张海澄译。
这是一部指导女性度过波动的更年期的专著,年3月由中信出版社出版发行。
女性的前半生在一直在为他人奉献,更年期则应更加自我关爱。更年期是一个新的起点,是一圈新的螺旋上升。我们富于经验和智慧,我们别有风韵和魅力。认识自己、设计自己、爱护自己、发挥自己,这便是我有幸先读了这本书所想到的,也是这本书要告诉给广大读者的。——郎景和中国医学科学院中国协和医院妇产科教授中国科普作家协会副理事长点击即可跳转至章节。
第一章绝经将生命放在显微镜下细看郎景和教授序
01“不是我,我的婚姻很好”
02准备转变
03生育期:平衡个人生活和职业
04丈夫在婚姻中继续充当母亲的角色
05为什么在中年婚姻面临改变
06绝经营救
07子宫肌瘤的故事
08发怒后道出真情
09感受与创造性伙伴合作的快乐
10改变女人的力量也能改变男人
11绝经的真正打击
12我的婚姻走向解体
13犰狳疗法:敏感的力量
14庆祝过去,同时创造新的未来
第二章大脑在绝经时着火前言大脑在绝经时着火
01我们的文化传统
02绝经时我们的大脑着火了
03识别和留意唤醒我们的呼叫
04揭穿猛烈激素的神话
05「生殖」激素的多种角色
06接受绝经时气愤背后的信号
07情感、激素和健康(1)
07情感、激素和健康(2)
08治愈我们的过去
09探寻生命的活力
第三章回到你自己的家:从独立到健康自信前言01空巢综合征
02自食其果的孩子们
03有力的感觉,有力的治愈
04在关心自己、关心他人中找到平衡
05中年女性必须经济独立
06回到你自己的家
07中年的职业觉醒
08探索未知领域的路线图
第四章变化的生理基础01激素改变02围绝经期是正常过程而非疾病03更年期的三种类型04围绝经期和激素水平05我们能做什么检查06更年期和甲状腺功能07更年期和肾上腺功能08围绝经期可能出现哪些症状第五章激素替代治疗:个体化选择01激素替代治疗简史02生物特异雌激素03激素入门:每位女性都应知道的基础知识04雌激素调节剂05如何决定是否补充激素(1)05如何决定是否补充激素(2)06暴风雨般的激素07激素替代治疗应该持续多久第六章草药与食疗前言草药与食疗01更年期使用草药的基本原则02更年期食疗03传统的中医针灸治疗更年期综合征04从何处开始第七章更年期饮食计划:平衡激素并预防中年疾病01面对超重泰然处之02控制中年体重五步骤03解读不平衡因素04激素平衡的饮食计划(1)04激素平衡的饮食计划(2)05平衡中年时期膳食06最后的障碍:接受我们的机体第八章使盆腔健康有力01什么是你的、我的、我们的02激素紊乱:燃烧的燃料03痛经及盆腔疼痛04绝经前严重出血05子宫肌瘤06积极选择手术或有创性治疗方法07加强泌尿系健康和盆底肌肉第九章性与绝经01解析欲望
02从文化传统看绝经期的性
03绝经意味着夫妻关系的调整和更新
04热爱生活才能“性”致勃勃
05雌激素和孕激素--性欲的第二梯队
06睾酮:欲望的激素
07润滑的目的
08说出实情
09点燃性欲的9种方法
第十章养护你的大脑前言养护你的大脑01提高中年睡眠质量02抑郁症:成长中的机会03绝经期记忆力下降与阿尔茨海默症04雌激素和阿尔茨海默症05保护大脑的非激素方法06发挥中年智慧的8条妙计第十一章从蓓蕾到果实:中年美容前言从蓓蕾到果实:中年美容01平静面对皮肤的改变02预防和治疗皱纹03中年痤疮04玫瑰痤疮05超常汗毛06化妆和整形07静脉曲张第十二章挺拔的生命:构筑健康的骨骼01骨质疏松的后果有多严重02承载一生的身体构架03健康的骨骼是怎样形成的04你是否有骨质疏松的危险05测量骨密度06强健骨骼计划07有关成骨药物08健身强骨09阳光与骨健康10用草药来加强你和地球的联系第十三章保持乳腺健康01我们的文化传统:养育和自我奉献02乳腺癌的情绪剖析03生活方式和乳腺健康04乳腺保健饮食05乳腺癌筛査06正确看待乳腺癌风险07乳腺癌基因:你应该检测吗08激素替代治疗对乳腺健康的影响09天然激素与乳腺癌风险10三苯氧胺的窘境第十四章倾听我们的心声,呵护我们的心脏01心脏在更年期想说什么02心血管疾病意味着生命的某种阻塞03心悸:心脏苏醒的呼唤04性别差异与心脏病05降低动脉粥样硬化危险06碳水化合物、糖和心脏健康07保护心脏的物质08有利于心脏的食物09认识阿司匹林10坚持运动11淋巴的作用12有必要为预防心脏病而进行雌激素替代治疗吗13如何关爱中年的心脏14养宠物可以放松心情结束语风暴后的平静电子版资源分享《更年期的智慧》(最新版)
作者:(美)诺斯鲁普
译者:白文佩,张海澄
出版社:中信出版社
出版时间:年3月
定价:38.00
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