那么职场男士睡前养生需注意些什么呢?以下就让我们来了解一下吧!
1、散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养
4、洗(搓)脚
5、刷牙洗脸擦身
3、开窗通气
根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡
6、梳头
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜但注鐢锋�т笅鍗婅韩鍥剧墖意睡时不要用被蒙头
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松
2、喝杯加蜜牛奶
内容提供:重庆曙光男科医院,以上言论仅代表医院专家观点
白领保健养生一直以来就收到大家的关注,特别是对于一些职场男士来说,由于长时间的生活饮食习惯不规律,导致很多职场人士经常失眠,所以更受关注躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系
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