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日常生活中，当我们谈到更年期时，相信大家第一时间都认为是女性专属；其实一些男性朋友到了一定年龄时，也会遭遇更年期症状，而这主要是和体内雌性激素变化有关。当人们上了年纪以后，体内的雄激素水平有所下降，多个器官组织功能减退和障碍，从而导致一系列的问题，甚至还会降低生活质量，缩短预期的寿命。男性也有更年期？从什么时候开始？4个身体变化，别不当回事！
■男性也有更年期？在什么年龄开始？
日常生活中，男性朋友在55-65岁时，就处于更年期发病的年龄段；通常症状较为轻微，很容易被人们所忽视；现如今的男性朋友承担着较大的生活压力，加上伴随有慢性病、吸烟喝酒、身体肥胖、熬夜等等，最后就可能会导致更年期的年龄提前到45岁。男性朋友在45岁后，睾丸体积就会慢慢缩小，睾丸酮素分泌量减少，从而就会出现更年期的一些症状。
■男性更年期的身体4个变化请牢记心中！
●心血管症状：
日常生活中，更年期男性朋友，很容易会出现多种心血管相关症状，像是容易冒冷汗、心前区不适、胸闷痛、血压波动较大、心悸、耳鸣头晕等等。
●情绪异常：
日常生活中，更年期的男性在做事情时，无法集中注意力，很容易感到抑郁和焦虑，记忆力有所减退，情绪波动较大，经常会因为一点小事而暴躁如雷。
●身体发福：
日常生活中，男性朋友在进入到更年期以后，全身的肌肉会慢慢松弛，皮下脂肪会变得很丰富，身体会慢慢发胖；同时还会增加患有老年痴呆症和骨质疏松问题，甚至是心脑血管疾病的风险。
●性功能减退：
日常生活中，性功能减退是男性朋友更年期的首要症状之一，其主要的症状就是，男性朋友的性欲望有所下降、勃起功能障碍等等。
■日常生活中，男性朋友如何平稳度过更年期？
●积极防治慢性疾病：
日常生活中，冠心病、糖尿病、脂肪肝、三高等问题，很容易会导致更年期症状有所加重，所以还请及早发现，及早治疗，这样可以帮助延缓更年期的到来。平时还请保持良好的心情，及时消除紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，帮助减轻心理上的压力。同时还请保持充足睡眠，夜里11点之前就需要上床睡觉，这样做有助于身体细胞的修复，同时帮助延缓衰老。
●调整好日常饮食：
日常生活中，还请注意饮食的多样性，保证各种营养全面的摄入，采取低油、低盐、低糖的饮食结构。增加饮食当中的粗粮比例，多吃羊肉、核桃、鱼肉等，可以帮助性腺功能。
●平时保持适当运动：
日常生活中，还请少坐多动，每天至少运动半小时到一小时，可以帮助刺激雄性激素分泌，提高身体的活力；通过适当运动能够帮助调节植物神经，平衡身体的内分泌，让心情变得更加愉悦，并且还可以帮助缓解紧张不安的情绪。
结语：日常生活中，更年期是每个男性朋友都无法避免的，平时还请积极应对。平时还请注意饮食清淡和营养均衡，不要吃油腻或辛辣食物，不要随便使用保健品或是中药材。平时还请进行适当的运动，不可进行剧烈运动，不然可能会导致关节磨损严重，导致肌肉损伤。男性朋友一旦超过50岁后，在房事方面就会变得力不从心，经常容易忘事，情绪异常、睡眠障碍、中心性肥胖等等，医院检查一下雄激素水平，积极治疗；平时还请及时调整不良的生活习惯，这样可以帮助减轻更年期症状，改善生活质量。
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