关于筋膜枪这款产品，用户反馈有好评也有吐槽，很多人夸它肌肉放松效果好，是按摩神器，也有人在使用筋膜枪后出现了肌肉酸痛、淤血甚至是肌肉萎缩等。既然筋膜枪的评论有好有坏，那医生建议使用筋膜枪吗？今天康复训练师郑明就带领大家了解下专业医生的看法，并揭秘筋膜枪的三大副作用隐患，让大家更全面地了解筋膜枪。
上图是我购买并测评过的筋膜枪。
一、医生建议使用筋膜枪吗？
医生建议使用筋膜枪吗？我请教了几十位专业医生对于筋膜枪的看法，发现绝大多数医生都是建议普通人使用筋膜枪的。这是因为一款优质枪筋膜枪能够为我们带来以下四点好处：
1、放松紧绷的肌肉组织
健身运动后，肌肉变得紧绷，筋膜粘连，不但身体会感到不适，还会对肌肉的恢复和生长产生不良影响，引起肌肉僵硬、僵硬和紧绷等问题。使用筋膜枪可以在身体运动后通过枪头冲击紧张的身体部位，以帮助肌肉软组织放松和恢复，避免肌肉酸痛问题。
2、对筋膜炎症有一定好处
筋膜枪主要是通过高频的振动作用来达到减轻局部组织张力，促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛症状的作用，可以缓解筋膜枪问题。
3、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
很多年轻人都是从事脑力劳动的，严重缺乏运动，时间久了，就容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，使用筋膜枪能够帮助用户放松肌肉，减少肌肉组织局部张力，加快血液循环，可以改善肌肉状态和缓解疼痛，对预防肌肉纤维化和肌肉萎缩十分有效。
4、驱散乳酸
筋膜枪可以让紧绷的肌肉放松下来，增加肌肉组织中的血液流通，驱散身体力堆积的乳酸，所以用筋膜枪能缓解肌肉状态，更好的恢复身体。
二、医生提醒，这四类人慎用筋膜枪
医生建议使用筋膜枪吗？虽然筋膜枪好处众多，但医生也提醒大家，筋膜枪并不是所有人都能用的，以下四类人暂不建议使用筋膜枪。
1、孕妇
怀孕期间的女性是不能使用筋膜枪的，由于筋膜枪的震动频率比较高，如果孕妇使用不当，不小心按到某个穴位，就可能对身体产生很大的刺激，影响胎儿的发育、甚至流产。
2、12岁以下的小孩子
对于儿童而言，骨骼发育还不完全,肌肉组织密度低。使用推力过强的筋膜枪可能会影响发育中的骨骼、关节，对儿童后续的发育也有影响，并不适合使用筋膜枪。
3、身体较差的人群
一般有疾病的人群，使用筋膜枪对机体产生刺激，不利于病情恢复，可能还会导致疾病加重，需要等到病情恢复后使用。
4、急性扭伤挫伤人群
患有脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤等急性扭挫伤患者是不建议用筋膜枪，因为急性扭挫伤会有很明显的疼痛感，这时候还使用筋膜枪会导致疼痛感加重，从而引起身体不适。
三、使用筋膜枪的三大副作用要当心
医生建议使用筋膜枪吗？除了以上四类人，其他人就可以放心地使用筋膜枪了吗？也不是，如果使用了劣质的筋膜枪或使用位置不恰当也可能存在以下副作用：
副作用1:导致淤血，肌肉疼痛
劣质筋膜枪往往伴随着击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致皮下淤血、肌肉红肿等问题！
副作用2：使用位置不当，伤害身体薄弱位置
筋膜枪用在不恰当的位置很容易造成肌肉损伤，比如将筋膜枪用在腋窝、腹腔、脖子等肌肉组织比较少的位置，就很容易引起皮下淤血，内脏受伤等问题。
副作用3:有隐蔽的慢性危害
市面上有很多廉价的筋膜枪，精准度也不够，兼容性差，击打力度也不稳定，这样的产品很容易造成肌肉损伤！有些品牌的产品击打力度大，就宣传击打力度越大最后效果越好，其实这种筋膜枪会对肌肉产生很大的刺激，短时间内没有明显的症状，时间长了就会形成潜在的慢性危害，发现时往往会引起强烈的撕裂疼痛。
四、医生总结筋膜枪四大误区
医生建议使用筋膜枪吗？虽然医生建议大家使用筋膜枪，但很多人在选购筋膜枪上存在误区，结果选择了不适合自己的产品，导致了上文说的副作用出现。下图是专业机构调查的筋膜枪差评统计图，从中我们可以分析出，大家对于筋膜枪主要存在以下四个误区。
误区1、盲目选择筋膜枪
使用筋膜枪前应该知道产品是否适合使用，我国地域广阔，地区不同的人饮食习惯、运动量、生活习惯都大不相同，肌肉的结构也又较大的区别，所以不了解自己的肌肉特征，只是盲目更风网红推荐购买的话可能会给身体带来伤害。
误区2、一味追求国际大牌
很多人一直认为欧美品牌的东西肯定比国产的要好，世界上这几年国产的筋膜枪品牌也做得不错，性能不逊于欧美品牌，性价比更高，而且欧美那边的健身追求的是大肌肉块，他们的筋膜枪产品击打力度也就更大，而国人并不是，所以我们不应该迷信欧美品牌。
误区3、使用低价劣质的筋膜枪
市面上有很多几十块钱、一百多就能买到的筋膜枪，这类产品一般是用有刷电机，甚至是更劣质的电机，内部结构设计也很不合理，没有保护机制，根本做不到深层击打放松的效果，反而会引起肌肉损伤。
误区4、听信网红推荐购买筋膜枪
大家经常要警惕那些网红带货的筋膜枪，很多主播夸得好听，实际都是一些没进行过优化提升的产品，真正用起来大家就会发现这类筋膜枪普遍存在震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，很可能会导致肌肉损伤！
筋膜枪品牌众多，这简单的四点误区并不能确保大家选到优质的筋膜枪，只能减少大家踩雷的几率，那优质筋膜枪到底怎么选？我从权威检测机构找到了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果供大家参考比对，并结合自己的实测体验为大家讲解其中的部分品牌。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、八个技巧助你辨别筋膜枪优劣！
医生建议使用筋膜枪吗？如果不参考数据，想要自己选择一款性能强悍还安全不伤肌肉的优质筋膜枪并不是件简单的事情，因此建议想自己选择筋膜枪的朋友学习以下八个技巧，可以帮助到大家分辨筋膜枪的优劣。
1、震幅并非越高越好
震幅是选购筋膜枪最重要的标准之一，与推力相同，震幅也不是越高越好，我们人体的深层筋膜约是在8-12mm，意味着若是筋膜枪的震幅太浅不能起到按摩的效果，震幅过高又容易伤害肌肉，因此专业健身人士可以选择震幅10-13mm，而普通人使用震幅8-10mm的筋膜枪就可以了。
2、推力选择适合自己的
推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一。但是也要根据自己的实际情况做出选择，女性朋友或者不是经常健身的用户10kg-20kg就是比较适合自己的了，20kg以上的更适合专业健身人士。如果推力过强，超过了肌肉承受的能力，就会导致肌肉撕裂，红肿酸痛等问题。
3、分清大枪和Mini枪
从体型来说，市面上筋膜枪可以分为两类，Mini枪和大枪。Mini筋膜枪体积小，重量轻，小巧便携，颜值也更高，非常受女性用户的青睐。而大枪更适合男性用户和专业的健身爱好者，击打力度更强，能满足各类按摩需求。
4、噪音不要高于60分贝
选筋膜枪时，噪音的理想值是要小于60分贝，这样在使用时既不影响旁人，也不会觉得自己耳朵痛，防止影响我们的听力健康，使用体验也比较好。
5、建议首选无刷电机
无刷电机和有刷电机相比，无刷电机不易发热，噪音低，运转顺畅，使用寿命长，建议大家选购筋膜枪时优先考虑无刷电机。
6、警惕金属按摩头
大家一定要小心所谓的金属枪头！并不是金属枪头就代表质量更好，按摩越舒服，相反，金属枪头对身体的击打力度非常大，很容易导致身体受伤，严重时还有骨骼、关节受损，有引发骨隐裂等的副作用！
7、筋膜枪的精准度要高
筋膜枪的打击精准度也十分重要，在连续击打的时候不应该出现轨迹偏移的问题，不然容易出现错误击打，导致肌肉损伤！
8、产品的兼容性要高。
每个人的肌肉特征都是不一样的，这就需要我们选择兼容性高的筋膜枪，如果筋膜枪的兼容性比较差，可能会由于无法匹配肌肉状态导致肌肉损伤。
医生建议使用筋膜枪吗？通过本篇分享的知识，相信大家都以已经对筋膜枪有了比较全面的了解。对于大部分数的人来讲，医生都建议使用筋膜枪，可以放松紧绷的肌肉，还能预防肌肉萎缩，好处多多。但前提是大家要用专业优质的筋膜枪，那些网红品牌、低价产品，很可能有肌肉损伤副作用，医生是不建议使用的。因此大家要学会科学选购，买真正性能好又不上肌肉的好产品！
