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男性健康最核心的内容是什么？有没有一个完整的方案可以使男人少受疾病的威胁。
可以断言，没有一个人可以告诉你这些问题的答案，就像任何人也找不出一条俘获心爱女性的万全之策一样。你不能靠一些建议、几个方案就获得健康。但反过来讲，健康也不是那么遥不可及，单从我们每天都必需进行的饮食活动上来看，我们自己就有很多可以为健康而努力的地方。以下即是医生为男士列出的健康饮食十戒。
（1）不要没有计划或没有目标地吃
我们之中究竟有多少人正在有计划地按照健康的饮食法则吃东西，使我们得以发挥最大的潜能？许多人纵然有很好的饮食观念，但却缺少真正的计划，更何况每天都遵照正确的饮食法则更是难上加难。
（2）不要超过速限
如果你想开车横穿大陆，你不会计划在一天之内完成，饮食也是一样，不能急于求成。
记住一句话：一步一步来，天下事都不难。
（3）不要超过5个小时不吃东西
超过5个小时不吃东西，你就会饿得失去控制，看到什么就吃什么，根本不顾健康目标和营养观念了。你应该按规律的时间吃东西，这样才能对食物很好的选择，而不是反过来被饥饿所控制。
（4）不要多吃脂肪
众所皆知，饮食中过量的脂肪会导致健康问题。一般人应遵循平均每天消耗80～克饱和脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇这一饮食法则，成人的饮食应该摄取的脂肪量最高不应超过总能量的30%，也就是一天能量（焦）的饮食中脂肪含量不能超过67克。
在这67克脂肪中，饱和脂肪应该只占1/3。对我们健康破坏最大的就是饱和脂肪，它存在于所有动物性脂肪和热带地区的植物油脂（椰子、棕榈子油）中。
（5）不要吝于吃蔬果和五谷
长久以来，专家一直建议大家每天按比例吃两份水果、两份蔬菜和四份谷物（例如面包或面条），现在专家又把这个标准改为两份水果、三份蔬菜和六份谷物。这些果菜谷物都含有丰富的复合碳水化合物、纤维、维生素和矿物质。
