男人50岁以后,要面临的第一个危机便是:衰老!
外貌的衰老,也许多数男人并不会在意,但是,身体的衰老,却让男人有口难言。
男人身体上的衰老,从这里开始:
1、前列腺
男人50岁以后,如果身体出现尿频、尿急或是排尿不尽等症状,就是在提示你,前列腺可能开始老化了!
前列腺就如腰椎和颈椎一样,都会随着年龄的增长,不断地退化。
2、头发
正常脱发,是指头发掉落的数量,和头发长出多少,是保持一致的。
不会出现秃顶,或是头部某一位置发量稀少的情况。
如果头发出现大量脱落,但是长出的却很少,说明身体出现了问题。
这是因为,头发的生长和身体象征男性特征的激素含量,有很大的关系,它能够促进身体的毛发的生长。
如果这种激素较少,毛发便生长缓慢,体力就会大不如前。这就意味着男人开始步入了衰老的阶段。
3、血管
血管老化,是指随着年龄的增加,血管逐渐丧失其原有机能,导致动脉僵硬度增加,脉搏传播速率增加的现象。
正常来讲,年轻人的血管,多是有弹性且内壁光滑的,这样便可以保证血液的通畅;
而过了50岁以后,血管便会逐渐老化,甚至变硬,导致血管堵塞,给身体带来严重的损伤!
男人50岁以后,避免身体衰老,最好远离3种食物,喜欢也不要贪嘴!
1、加工食品
研究发现,加工食品中发现的化学物质,多数是含有一定毒素的。
但是,人体的排泄器官,会将这些毒素通过汗液和尿液排出。
然而,长期食用,会使这些加工食品,在体内产生毒素堆积,这些毒素会恶化人体细胞,加速衰老,甚至引发疾病!
2、油炸食品
油炸食品所使用的食用油,不一定健康,很可能是经过多次反复利用。
一旦这些食用油,经过多次反复使用,油中的饱和脂肪酸就会发生变化,会对身体产生一系列的危害;
另外,即便使用的油,没有经过多次利用,长期食用,都会太过于油腻,在身体中产生大量的脂肪,加速身体衰老,更不利于身体健康。
3、腌制食品
腌制的食品中,通常会含有硝酸盐。
一旦腌制不透时,更是大量存在。
你要知道的是,在肠道细菌的作用下,硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐,毒害人们的身体,促使人们提前衰老。
所以,在食用腌制菜品的时候,一定要适可而止。
不论男女,想要保养抗衰老,记住4个字!
一、饮食
1、叶绿素
叶绿素,实际上是一种绿颜色的色素,是非常重要的一种生命源。
这种营养素,多存在于绿色植物的叶细胞里,对生命起着重要的作用。
长期食用,能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味;还能有效提升心脏运作效率、改善失眠问、促进新陈代谢、抗机体早衰等多个作用。
来源:西蓝花、菠菜、豌豆、竹笋等。
2、叶黄素
医学实验证明,植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。
在食品中加入一定量的叶黄素,可预防细胞衰老和机体器官老化,同时还可预防老年性眼球,视网膜黄斑退化,引起的视力下降与失明等。
来源:玉米、猕猴桃、蛋黄等。
二、运动
1、慢跑
慢跑,是一种中等强度的有氧运动。
经常坚持慢跑,能够起到增进健康、增强体质、减肥防胖、心情舒畅等功效。
尤其是50岁以上的中老年人群,慢跑可以促使心脏功能良好,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,增强人体免疫力等等。
2、太极
太极拳动作柔和、速度较慢、拳式也并不难学,适合多数人练习。
练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,能够促进血液循环;
另外,长期练习太极拳,可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。
对于畅通经络、刺激穴位、保养身体,都十分有益。
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