No.1：西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
西红柿淡斑：每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用.因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失
美白：西红柿中含有维生素C，具有美白效果，多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，
缓衰老：营养学家研究显示，每人每天食用50克—克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要.西红柿生吃能补充维生素C，
No.2：黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，其对男性也是绝佳食品。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
丰胸：在说到吃什么食物最快丰胸的问题上，各种豆类食品同样是丰胸的首选，比如像黄豆、青豆、黑豆等，是可以让自己的胸部发育得更好，但是有些女性追求极端甚至还去隆胸，这对身体的伤害是非常大的，小编建议还是多使用一些天然对身体无害的方法使自己更加美丽，平时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法
灰指甲：高蛋白是维持康健指甲所必需的，黄豆蛋白质含量丰富，多吃些含蛋白高的食物可以保护指甲，
No.3：南瓜子
实验发现，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，可减少患者尿频的次数。南瓜子是维生素E的最佳来源，可抗老化。
No.4：胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜还能预防癌症哟。
去脚气：将白萝卜60克，明矾15克，加入毫升水中煮半个小时左右，放温，水温不要超过40度每天坚持泡脚还可试心脏病患者心脏血管肌得到改善
除口臭：有口臭的朋友也可以多吃胡萝卜，胡萝卜有助于分泌大量唾液.唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣，
No.5：海鲜
海鲜可以增强性能力。海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
强肾：补肾壮阳，除了吃中药、喝药酒、吃蔬菜水果之外，有些海鲜也是补肾小能手，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质.而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)，
No.6：大蒜
大蒜有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
去鸡眼：长了鸡眼的朋友也可用大蒜砸成泥，摊在布上备用，把脚洗净，沿鸡眼周围用针挑破，以见血丝为宜，然后把摊在布上的蒜泥贴到患处包好，
治鼻炎：将其捣碎成泥挤出蒜汁滴入鼻孔内两滴，再用手按压几下，能起到治疗鼻炎的效果，不过蒜的刺激性较大，
No.7：高维生素C食物
一种不老神药能让你充满活力，那就是维生素C。
No.8：全麦面包对抗压力，维生素B群必不可少。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，它可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。
No.9：水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约毫升)。
No.10：深海鱼
它可使高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
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