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以前，我们只知道高血压、高血脂、高血糖这“三高”，现在，高尿酸也被越来越多的人所熟知，成为了常见的“第四高”。
我国高尿酸发病率高达13.3%，不到十个人里面就会有一个是尿酸高的人。
和其他三高不同，尿酸的标准对于男女来说是不一样的，当男性的数值超过四百二，女性数值超过三百六的时候，就说明尿酸偏高了。
尿酸高了，会有哪些表现？1、关节肿痛
尿酸容易沉积在我们的关节腔内，从而诱发痛风性关节炎。
患者往往会在深夜出现关节疼痛、关节红肿等症状，疼痛感难以忍受，在严重情况下甚至会影响走路。
2、腰部酸痛
如果没有做体力劳动，或运动量也适当的情况下。反复出现腰酸背痛，特别是夜间睡觉时症状最为明显，这时候就一定要特别注意。
极有可能是由于体内尿酸偏高，给肾脏带来的伤害。
3、小便异常
当尿酸增高导致肾脏发生问题时，尿液会出现异常。
如果发现夜尿增多，或者是尿液中有泡沫、尿痛、尿液的颜色过深等症状，都可能是由于尿酸增高，给肾脏带来的影响。
4、晨起水肿
尿酸随着尿液，才能排出体外。但是，在排尿的过程中，并不能完全将尿酸排干净，从而导致一部分尿酸，会形成结晶堆积到肾脏中。
在这个过程中，肾脏如果被大量的结晶所堵塞，就会引起人体出现水肿的症状。
尿酸高的人，不能吃海鲜？高嘌呤的食物会产生更多的尿酸，所以尿酸高的人，一般都不能吃高嘌呤食物。而海鲜就是大家比较熟悉的高嘌呤食物。
因而，很多人都会告诫尿酸高的人，不要吃海鲜，以免招致痛风发作。
这当然是对的，但并非一口都不能吃，而且，并不是所有海鲜的嘌呤都非常高，例如像海参、海蜇嘌呤含量低的，是可以放心食用的。
在你的尿酸达标的情况下，蟹类、鱼类等食物，可以少量摄入，但不要多吃。而有一些鲫鱼、黑鱼等高嘌呤食物，高尿酸、痛风患者应该避免食用。
提醒尿酸高的人，三种食物也是“大忌”，别自讨苦吃日常饮食对尿酸的影响是很大的，除了海鲜之外，以下三种食物也是很容易影响尿酸波动的，要懂得避忌，尽量少吃：
1、火锅
火锅中含有大量的动物油脂和鱼类的油脂，而这些都是含有嘌呤的食材。
这个时期如果再饮酒，就会使痛风和尿酸浓度高的症状更加严重。另外，很多研究调查显示，在一次涮羊肉中，嘌呤的摄取量比一顿饭高10倍以上。
2、啤酒
大家一般都了解，酒精会影响人体的新陈代谢，不仅会损伤肝脏和肾脏的功能，而且还会使尿液中的酒精含量大幅度增加。
尿酸值高的人经常饮用酒，还会导致尿路感染，这样尿酸值高的人，出现痛风的症状，也会恶化。
3、含辛辣刺激性调味品的食物
含辛辣刺激性调味品的食物容易兴奋植物神经，从而诱使痛风急性发作。
过度地食用咖喱、胡椒、花椒、生姜等刺激性调味品不利于痛风，所以我们在家里煮菜的时候应该少放这类调味品。
生活中，降尿酸的食物，有哪些？芹菜——
芹菜富含钾，有很强的利尿作用，促进尿酸排出。最好洗干净后，凉拌生吃，可最有效地摄取芹菜中的钾。
卷心菜——
卷心菜又叫做包菜，其中含有丰富的维他命C。其中不含嘌呤，能够促进人体排泄，将毒素排出体外，所以适合高尿酸患者食用。
硕参根——
是一种药食两用的植物，被《药典》录入，药用价值高。
研究表明，蓝其有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，用硕参根泡水喝，可明显减少痛风发作频率。
此时，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。
黄瓜——
黄瓜呈碱性，含有大量维生素c和钾，能调节人体水和盐的平衡，促进体内环境稳定，减轻尿酸过多的现象。
黄瓜还能清热解毒，将体内的尿酸排出体外，从而缓解痛风症状。
长白山黄麦须——
每天泡水喝，也有一定的降尿酸效果。
长白山黄麦须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用。同时，还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸。
此外，还有养护肾脏的作用，可以帮助尿酸高症状的人群预防肾脏损伤。
番茄——
番茄含有丰富的茄红素、β胡萝卜素、维生素C等，可以有效阻止自由基破坏我们的细胞，降低由身体所造的嘌呤含量。
番茄内含丰富的维生素P，可增加血管的畅通性，减少尿酸在血液及关节里的沉积。
其他一些降尿酸的小方法：1、减肥
超重或肥胖都会提高尿酸水平，因为脂肪组织具有丰富的黄嘌呤氧化还原酶活性。比起肌肉细胞来说，脂肪会产生更多的尿酸，于是就会增加患痛风的风险。
体重太大，还会使肾脏更难以过滤出尿酸，不过，减肥太快，尿酸水平会短暂地升高。
而长远来说，减轻体重，会降低痛风的风险。
有研究发现，即使没有限制嘌呤的饮食，减少卡路里的摄入和减轻体重，也能降低尿酸水平，并减少痛风发作的次数。
2、睡好，减少压力
压力，不良的睡眠习惯和太少的运动，会加剧炎症，炎症可能引起高尿酸水平。
可以在睡前2-3个小时，尽量不使用手机或电脑这类的电子产品，或者练习一些诸如呼吸练习和瑜伽之类的放松运动。
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