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养生是长寿的伴侣，健康是长寿的朋友。这里是养生杂志总汇，将与您一起分享健康小知识！
根据统计显示，人的平均寿命比男性的要高出5到10岁，这样很多男性就会比较怀疑，为什么会这样说呢，可能会更好的释放自己的压力，而且也会经常流泪，这样也能够起到促进排毒释放压力的作用。而且女人每个月都会有经血排出，这样就能够加速体内的新陈代谢，能够有效降低体内毒素堆积的现象。
但是你们到了中年以后也会遇到一些坎，尤其是45到59岁这个年龄段是女性癌症以及重大疾病的高发期，所以在这个时间段也称为女性的“高危期”，45-59岁是女人的“高危期”，养成4个好习惯，或许更有助身体健康。我们就具体来了解一下吧。
45-59岁是女人的“高危期”，养成4个好习惯，或许能助你平安度过
早睡早起，睡眠好
生活中我们可能会看到过这样一个报道，许多长寿的老人都有一个共同的特点，那就是拥有健康的睡眠。如果拥有高质量的睡眠，就能够使人的精神状态更加好，身体内的新陈代谢也会更加稳定，更有利于身体各个器官排毒修复。所以说拥有高质量的睡眠是非常重要的，坚持早睡早起，尽量不要有熬夜的习惯。
喜欢喝茶
自古以来很多人将茶作为保健身体，延年益寿的好蔬菜，茶叶中含有大量的抗氧化物质，帮助身体抵抗岁月的痕迹，延缓衰老，而且经常喝茶的人还能够使血管壁光滑，促进鲜叶通行，顺利减少血管瘀堵的现象，茶叶中的茶多酚成分可以帮助防癌抗癌，喝茶能使人静心修身养性，这样的话更有利于长寿。另外在生活中想要长寿的话，也要注意好自己的饮食，尽量以清淡的为主，这样才有利于血管更加健康。
心态好，心情愉快
保持一个良好的心态有益于身心健康，更有利于长寿。传统养生中养生必先养心，这样心就是指的调整好自己的心态，一个人的心态好了，那么他对任何事情可能看得更开的时候，身体也会更加健康，抗病能力就会更强。如果一个人长期处于抑郁生闷气中，那么就会导致肝气郁结，肝火旺盛，三是调节全身气机的器官，也是人体最大的免疫器官，发不好的人就容易生病，这样怎么能长寿呢，所以说想要长寿的女性一定要保持一个良好的心态。
经常锻炼，保持体重
生活中有些人都非常喜欢运动，尤其是一些长寿的人，可能都不会是一些胖子，他们都能够维持正常的体重，其实也是一个重要的因素，过度肥胖的人反而会引起人体慢性疾病，肥胖的人患心脑血管疾病的概率非常高，比如患冠心病比体重正常者要高出两倍，而功血鸭的发病率更是高达六倍，所以说过于肥胖的人寿命可能会缩短。尤其是对于女性而言，到了中年以后，如果能坚持每天进行运动锻炼的话，这样就能够保持一个正常的体重，能有效增强身体的抵抗力和免疫力，还能够加快体内新陈代谢，将毒素垃圾顺利地排出，这样的话更有利于人体长寿。
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