说到备孕我们通常都会觉得，这期间女性需要注意的问题有很多，因为宝宝是在妈妈肚子里孕育成长的。但也正是因为如此，往往忽略了男性的那一部分。孕育一个健康的宝宝，妈妈健康备孕很重要，但是男性在备孕期间也同样要注意很多事情。尤其是作为决定孕育宝宝是否健康，男性精子质量往往起着至关重要的作用。想拥有一个聪明健康的宝宝，是每个爸爸妈妈的愿望，所以各位爸爸妈妈也知道从备孕期开始就注意饮食及调理，但是这类准备工作似乎大部分都归到妈妈身上，而爸爸们却很少在意。其实这样是不对的，虽然妈妈孕育宝宝，对体质特点要求比较多，但是备孕并不只是妈妈事情，必须要夫妻双方共同调理才行。
1、补充叶酸
叶酸不仅是女人的专利，准爸爸也要经常补充叶酸。备孕准爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加孕妈妈流产的几率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合征，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。
备孕准爸爸要多吃动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘等食物，来增加叶酸的摄入量。
2、远离烟酒
备孕可不只是准妈妈的事情哦，准爸爸也是要积极的配合。抽烟喝酒是不少男性的嗜好，有些甚至在备孕期还是戒不掉这种不良嗜好。要知道抽烟喝酒会严重影响生育能力，有研究证明抽烟喝酒导致的不育率比正常不育率高出6%-7%。烟草中存在60多种有害物质，它们会抑制精子的生成或导致精子畸形，也就是说男性长期抽烟会导致胎儿畸形或不育！
3、避免熬夜
父母身体的状态直接关系到受孕的概率以及质量。保持充足的睡眠，对身体各项功能的正常运作有至关重要的作用。如果长期熬夜或者经常睡眠不足，则会降低身体免疫力导致女性内分泌失调，也同样会影响男性的精子质量。身体达不到最佳状态，生育能力自然就会降低，这显然是不适合受孕的。所以说男女备孕要有充足的时间休息，可以在睡前按摩或泡脚来提高睡眠的质量。每天的睡眠时间保持在8个小时左右为宜。习惯熬夜的准爸、准妈们可要尽早调整生物钟以便成功怀孕!
4、补锌提高精子质量
男性的精液中含有锌，研究显示，锌对提高精子活力有帮助，短期缺乏锌会减少精液量，还会影响身体对叶酸的吸收和代谢。根据国内精子库权威报告，正常成年男性精子合格率不足30%。国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，中国男性的精液质量，正在以每年1%的速度下降。与60年前的男性相比，现在男性每毫升精液的精子密度已经由1.31亿个下降到0.5亿个，减少了62%。众所周知，男性精子的数量也是影响受孕成功与否的关键因素。而维生素E与精子的形状有关，有助于提高精子活性。硒的不足则可引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退，且其精液质量差，影响生育质量。成人补锌需要适量，每日2.2毫克基本足够。含锌丰富的食物有肉类、豆类、茶叶、小米、萝卜、牡蛎、干酪、花生酱等等。
因此，男性健康备孕除了要调整良好规律作息，在营养补充上更要重视。康爸爸作为市场领导品牌，专注为男性健康备孕做研发。康爸爸富含锌、硒、维生素C、E等多种提高精子质量与活力的必要营养。可以更高效帮助备孕爸爸在备孕期间，快速补充锌、硒、维生素等营养物质提高精子数量质量，以提高受孕成功率，并达到优生优育的目标。
最后，最最最重要的一条宝爸备孕技能：爱宝妈!——只有爱宝妈，宝妈心情才好，才更容易受孕，胎儿才更健康。
