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症状：经常疲劳、感冒不断、体力变差、动不动就胃痛或闹肚子、容易感染或伤口不易愈合，那就是免疫力低下，处于亚健康状态。
提升免疫力最好的方法，就是均衡的饮食，供给免疫系统充分的原料，让它能根据身体需要进行各种不同的生化作用。
我们吃的日常食物才是造就健康的王道，不需刻意去吃提升免疫力的健康食品。
如何提升免疫力
多吃全食物
也就是完整、未经加工精制的食物，如蔬果、糙米、豆类、坚果
适量摄取肉类和乳制品
避免吃进太多动物性脂肪和蛋白质。最好的脂肪来自深海鱼、坚果、种子、牛油果和一些健康油（如未精制的橄榄油、亚麻籽油、冷压芝麻油、苦茶油）
将全食物打成精力汤饮用
蔬菜、水果、坚果，或五谷、豆类，以适当的比例混合，加上好水，打成全食物精力汤
这等于每天用一杯混合了上千种植物化学素、各种维生素、矿物质、微量元素、充足酵素、好的不饱和脂肪、蛋白质、复合式碳水化合物等营养物质的超级饮品！
