男人的加油站大公开,一周吃2次,营养

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都说男人是家里的“顶梁柱”,随着年龄的增长,男人的责任越来越大,要照顾小的还要照顾老人,同时也要兼顾事业。每天努力拼搏,就是为了让家人的生活更上一层楼。

如今很多男人一过40岁,就感觉身体大不如从前,由于工作忙碌,少了大量的运动,为了应酬难免经常喝酒,时间长了,身体的小毛病也是层出不穷。老话说“阳气乃男人之本”,缺少阳气就会影响健康。

那么建议男人除了要加强运动之外,还要在饮食上多注意,多吃这3样,身体强壮,越来越年轻。

一、甲鱼

甲鱼虽然常见,但是多数人吃得少,在从前物资匮乏的年代,甲鱼可是被大家认为是高端食材,甲鱼营养非常丰富,具有较高的药用食疗价值。

推荐食谱

主要食材:沙参、麦冬、甲鱼、黄酒

1、购买甲鱼时,可以让老板帮忙宰杀,拿回家后用热水把甲鱼烫一下,撕掉外面的一层膜。

2、处理好的甲鱼冷水下锅,加入麦冬、沙参,大火煮开,转小火炖煮1个半小时。

3、时间到了后加点盐和胡椒粉,然后放入枸杞即可。

二、生蚝

推荐食谱

生蚝处理干净之后,放上蒸锅,然后再放上一些姜片、葱段去腥,大火蒸上8分钟即可。准备小碗,放生抽、香油、芥末即可,鲜嫩的生蚝蘸上美味料汁,好吃到停不下来。

三、韭菜

推荐食谱

主要食材:韭菜小米椒大蒜生姜绿椒

1、首先咱们把韭菜先清洗干净,然后再沥干水分,放到案板上把韭菜摊开,用厨房纸巾把水擦干,然后把根部切掉,将韭菜切成小段,切好后装入盆中备用。

2、接着准备一些大蒜切成蒜末,生姜切成姜末,绿椒切成圈,红椒也切成圈,切好后混合在一起继续切成碎末。

3、切好的配料放入韭菜里面,加一大勺盐,一大勺糖抓拌均匀,盐的量可以稍微多些,要不然腌出的韭菜就会发酸。然后咱们反复抓搓,让韭菜都能蘸上调料。

4、抓拌均匀后放到冰箱冷藏6个小时就可以了

四、黑豆

推荐食谱

主要食材:黑豆、牛大力、巴戟、杜仲

1、准备牛大力,巴戟,黑豆,杜仲,先冲洗一下,把表面的灰尘清洗干净,然后倒入适量的清水浸泡30分钟。

2、冷水下入排骨和几片生姜,大火将排骨煮开,煮出浮沫之后捞出来冲洗干净。

3、洗净后放入锅中,加入浸泡好的食材,加入姜片,倒入足量的清水,盖上锅盖,大火煮开,小火煲1个半小时。

4、时间到了后加入适量盐调味即可。

用最简单的食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发

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