最近读了罗伯特.戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》，起初了解这本书是去年有段时间是“独居”的状态长达三个月，因为缺少与外界的沟通并且身体遭遇了一些变故，整个人的状态都不好，类似于蛤蟆先生当时郁郁寡欢、不喜社交的状态，一位心理学主播建议我去读这本书，跟着蛤蟆先生十次的咨询进行自我发现，自我疗愈。
我是一名心理学的爱好者，读这本书从两个角度帮助到了我，第一个角度是从咨询师的角度，这是一门心理学入门必读书籍，可以堪称教科书式典范。苍鹭是一位有着良好职业操守的心理咨询师，从建立咨询关系到设置咨询方案，再到之后每一次的心理咨询都展现了专业的素养，循序渐进地从客观的角度引导蛤蟆先生去洞察自己，感知自己，利用自己的努力从抑郁中走出来。从第二个角度看，这本书是一本很好的工具类书，每次咨询都是来访者在咨询师的帮助下探索自己，最大限度的进行学习和觉察。它可以引导抑郁症患者或者情绪低落的人跟着苍鹭的思路，不断地觉察自己，挖掘潜意识背后引发问题的症结所在，找寻自我的状态，自我发掘，自我学习提升，到最后突破自我，找回自我。
在看这本书之前，对于日常生活中遇到的一些人的行为是无法理解的，可能活半辈子了也没听过什么“三我”状态，看完之后就会对这些行为有所理解，有的时候也可以达到“共情”，今天的这篇文章我会整理一些干货，然后对应的举一些在日常生活中常见的例子解释。心理学家伯恩将人格中的自我分成了三种状态，也就是前面所说的“三我”，包含了儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态，接下来我们看一下每种状态具体的解析。
儿童自我状态
“儿童自我状态”是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候基本体验过的所有情感。比如蛤蟆先生在苍鹭的引导下说出的幼年时期所包含的最基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧，贪玩儿、冲动不计后果、活泼、天真、依赖感、……这些没有掺入任何外界因素影响，是与生俱来的，在一定条件发生时就会自然而然地产生的反应，这时的情绪状态是“自然型儿童”也叫“自由型儿童”。比如我们给孩子买礼物，即便是一个小小的棒棒糖，孩子都能高兴的手舞足蹈。你大声喊一嗓子，孩子会突然大哭，因为她感受到了恐惧。
其实“自然型儿童”这个状态并非存在于幼时，最近身边朋友婚姻亮灯，夫妻两人经常吵架，但是每每事后丈夫跟别人聊的时候都说不为什么大事儿，但是当吵架的时候就不会想这事儿到底至不至于大吵一架。而妻子也是说根本控制不住，当丈夫话出来的时候，自然而然地就爆发了没有任何思考，跟炮竹似的一点就着。这里双方的情绪就是“自然型儿童”状态，某种特定情形和场景会激发我们自动做出“愤怒”这个反应。
想想，是不是有时候我们跟其他人产生冲突的时候有时候会用“幼稚”来形容对方的行为。
但是伴随着儿童的成长以及生活环境，父母情绪的影响，儿童的情绪发展越来越个性化，举例来说，妈妈不让孩子吃零食，孩子就不吃，这不吃的孩子里不排除有真的听妈妈话不能吃所以不吃。但是也有一部分例外情况，比如我女儿，我不让她吃膨化食品，但是她特别喜欢吃，又怕我生气，所以她从来不当着我的面吃，不惹我生气。但是她会在我上班的时候磨着爷爷买着吃。她的这种行为其实就是在无形中适应我的情绪，这时的儿童情绪就脱离了“自然型儿童”进入了“适应型儿童”状态：听话、服从、讨好、自责、焦虑、没有安全感……
再举个例子，父母夫妻关系问题或者工作问题导致的情绪不好，孩子的撒娇或者求陪伴时，会换来父母的大吼大叫，长期这样下去，孩子就会“看脸色”行事，或者就不敢跟父母去主动说话，形成了讨好型或者胆小型的性格，严重的会导致孩子自闭。书中蛤蟆先生幼时为了“适应”父母的愤怒，父亲不断的批评和责备慢慢的让他认为父亲永远是对的，蛤蟆先生永远是错的。当他生气时，他总是觉得如果别人知道他生气了他就会受到惩罚，所以就吞下了怒火化成了内疚。这种内疚的情绪让他在现在跟朋友沟通时产生了影响，以至于长久以来抑郁。
父母自我状态
“父母自我状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们接触判断是非对错。比如书中的獾，当蛤蟆在回忆往事时，提到獾永远成不了咨询师，和所有愤怒的人一样，獾从来不会倾听别人，只想摆出一副教导者的样子，批评人家的短处，而且还自作主张替蛤蟆辞去校董一职。让蛤蟆看到獾就看到了已逝父亲的影子，永远在否定他，指责他。像獾这类型的就属于“挑剔型父母自我状态”也可以称为“控制型”或者“批判型”父母自我状态。
处于这个状态时，自我状态受到要求父母的影响，有时候甚至是过分强求、指责他人、惩罚多于保护；有种高高在上的感觉，容易看不起别人等。他们的口头禅是：“你应该”、“你怎么回事”、“你不知道吗”。其实在生活中，我老公是比较严厉的那种类型的，当孩子出现问题时，通常就是挑剔型父母的形象“你怎么回事……”，“你桌子怎么这么乱……”，然后当我们家猫咪闯了什么祸时，我女儿就是她爸爸的复制版，那神情，那语气丝毫不差声音立马提高三个度“崽崽，你看你，怎么挠沙发，撕我卷子，你看看你，你看看你……”
而其实蛤蟆也是有“挑剔型父母自我状态”的存在，但是他的这种挑剔批判不是针对别人的，而是针对他自己的，比如父亲发脾气时，他会认为是他自己的问题，由生气变为内疚。
除了书中提到的挑剔型父母自我状态外，还有另外一种父母自我状态“支持型父母自我状态”，也可以称为“营养型”或“养育型”父母自我状态，处于这个状态时，受到的影响来源于父母温暖、关怀、安慰、鼓励、充满爱，把对方当成需要照顾的孩子，有时候甚至觉得别人的需要比自己的需要更重要。
比如在恋爱关系中，热恋的时候男朋友把女孩宠上了天，家里水电燃气柴米油盐，家务活做饭通通“我来”、“我来”，过马路牵着，遇水坑背着，磕了碰了立马跑过去“宝贝儿没事儿吧”，这种状态就是“营养型父母自我状态”，父母以这种方式对他好，当他遇到自己心爱的人的时候就会用这种方式去疼爱女孩儿，这是积极的一面。但是，从育儿角度来看，如果父母以这种方式去养育孩子，当所有的事情都大包大揽，给予孩子所有的关爱，而不让他经历挫折的时候，等孩子长大后独立性差，缺乏心理承受能力。如果在职场上，也会导致看不到他人的潜力，对他人过分保护。
成人自我状态
“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，能理性的思考那些让人情绪翻腾或者是感到害怕的想法，可以客观的检视自己，更好的理解自己。处于成人自我状态时，其思想、行为和情感都指向于此时此地，具体表现为理性、尊重事实和非感性的行为。比如蛤蟆先生在第六次和苍鹭的会谈中提到“有时那种情绪还藏在我心里的某个角落，可再也不会占据整个心房，我似乎能把它赶到角落里，不再被它牵着鼻子走。”
这种状态我见得比较多的就是在职场上，尽管刚被领导骂完，尽管对同事偷奸耍滑的作风不满，但还是要理性地看待问题，将这些情绪与工作状态分开，尽职尽责的处理好工作上的事情。举个例子，某互联网公司，客户总监A被大家称为“扑克脸”，虽然冷面，但是部门绩效，为人处世圆滑，而且也能理性应对各种客户问题，化险为夷。
如果一个人成人状态过低，他可能很难解决眼前的问题，比如蛤蟆在他目前去世前问他母亲，什么时候才可以把他当成一个成人，母亲回答说等你真正长大的时候。其次，他也会没有现实感，精神分裂症患者常常是成人状态受到了极大的损伤，甚至有的时候是零成人状态，完全没有理智了。身边一个熟悉的人，因为工作跟爱人两地分居，有时候会通过电话沟通，但是如果他爱人没接电话，他就会一直不间断地打，简直堪称夺命连环call,比要债公司还厉害。
他不会考虑说妻子是不是在开车，是不是在开会，是不是去洗手间没拿手机，也不会考虑说喜欢唱歌跳舞的爱人是不是在忘我的K歌和舞蹈中。停半个小时再打，或者给其他人打电话问一下什么情况不也是可行的吗。
总结
孩子是成年人的父亲，一个人成年后的所思所想，所作所为，都能在童年时代找到可以临摹的蓝本。所以，在儿童幼年时期，儿童性格的养成对父母正确的教育起到非常大的作用。这又让我想到了人们常说的“穷养儿儿富养女”，有的人把这句话理解在了物质层面的“富养”，所以家里有个女孩儿就捧在手里怕摔了，含在口里怕化了，什么东西有名买什么，什么东西贵吃什么，这样的孩子长大后经不起社会的“洗礼”，而且娇惯养尊处优，唯我独尊的性格也不会招人喜欢。举个例子，我女儿的同学爸爸对于他女儿的娇惯也是可以了，孩子可以骑在他头上玩，可以随意打他，说什么就得做什么。有次我们出去玩儿，我们搭乘他们车，半路两个孩子拌嘴，那孩子生气了，路上就让停车，不停车就直接开门要跳下去，这行为是很危险的，还好拦的及时，不然后果不堪设想。
但其实富养正确的教育理念是精神上的富足，教育要做有知识、有内涵、有修养的人，知识多了，眼界开了，不会为小利所诱惑，能幸福地主宰自己的人生。穷养男孩是说男孩子不要太娇气，要能吃苦、拼搏、坚强、勇敢，有担当，具备男性顶天立地的男子汉形象，这样的男人就算条件再差，也不会被打倒，只要努力肯定会出人头地，是一种品质的锤炼。
虽然父母对我们的影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或者母亲的复制品，而是独立的个体。从人际沟通分析学角度来看，“成人自我状态”可以用来鞭策自己，“儿童自我状态”可以释放自己，放松自己，“父母型自我状态”可以用来关心爱护他人，维护社会关系。就一个健康、平衡的人格来说，每个自我状态都是必须的。了解这些自我状态可以让我们在互动中觉察自己，并及时平衡和调整自我状态资源的能量水平，更好地与外界进行互动。
