给45岁后的男人提个醒这几种食物尽量别再

虽然男性抗老,但45岁后衰老速度也逐渐加快,各种疾病也随之而来,如脂肪肝、心脏病和三高等,尤其是前列腺,易出现前列腺炎或前列腺肥大,甚至发生前列腺癌。男性若想延缓衰老,除了多注意休息,保持适度运动外,也不能忽略饮食,特别是以下5款食物,尽量少吃或不吃。

男性45岁后少吃哪些食物?

1、动物肥肉

大部分男性无肉不欢,尤其是猪肥肉或羊肥肉,虽然能满足味蕾,但这属于高胆固醇和高脂肪食物。动物肥肉中含有太多饱和脂肪酸,可增加血液中胆固醇含量,提高患心脑血管疾病几率。正常情况下,成年人一天饱和脂肪酸摄入量应低于全天总热量的1/10。也有一部分家庭偏爱猪油,把猪油当做烹调油,虽然能提高食物的美味程度,不过其中饱和脂肪酸占40%以上,同样也会引起心脑血管疾病。

2、腌制食物

大部分家庭偏爱于咸肉或咸鱼,虽然很下饭,不过这是由大量食盐腌制而成的,钠元素摄入超标,钾离子和钠离子比例失衡,可能会引发高血压,加重肾脏和心脏负担,导致身体浮肿。腌制食物中也含有太多亚硝酸盐,进入体内可转化成亚硝胺,这是一类致癌物质,可增加患食道癌和胃癌风险。

3、骨头汤

一提到高营养、高钙的食物人们势必会想到骨头汤,认为骨头汤越白,营养价值就越高,但这是错误认知。骨头汤营养价值远远不如骨头材料,反而其中含有太多油脂和嘌呤。喝太多骨头汤可增加肝脏和肾脏负担,易引起高尿酸血症和痛风。

4、甜食

男性45岁后基础代谢率变慢,没有注意饮食,再加上缺乏运动就会引起身体肥胖。肥胖不只是影响形象,而且也是多种疾病的高危因素。尤其是吃太多甜食,不仅短时间内升高血糖,而且易产生糖化反应,使得皮肤变得松弛或长痘,加快衰老速度。因此应控制加工糖摄入,尤其是甜点或蛋糕等。

5、油炸食物

食物经过油炸后香酥里嫩,如炸鸡块、炸薯条或红烧茄子等,几乎每个人都爱。但油炸食物是高脂肪的,吃太多不仅仅引起身体肥胖,而且也增加心脏和其他脏器负担。食物经过高温油炸后也会产生致癌物质,如苯并芘和多环芳烃等,加快衰老速度,易诱发多种疾病。

温馨提示

男性为了自身健康,以上5款食物尽量不要吃。另外也要控制好体重,每周至少有分钟以上的中等强度运动,如游泳或快步走以及慢跑等,也可以打太极拳来促进全身血液循环,保护膝关节和髋关节,延缓骨质疏松发生。做到起居规律,按时起床,按时入睡,保持情绪稳定,以免导致内分泌紊乱。男性50岁后就要管控好风险,保护心脑血管,尤其是血压、血脂和血糖以及尿酸。

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