说起来著名的“国医大师”阮士怡阮老，他拥有岁高寿，但是在体检中却发现他的血管如30岁小年轻一样。在养生方面，阮老有自己的一套方法，多年以来，一直保持不变，是我们学习的瑰宝。
阮老告诉我们，心血管健康对长寿至关重要，而心血管健康的关键就在于一个字——“通”，血管不堵、血流通畅，人才能健康长寿，而他的通血管“秘诀”就在于这3点。
血管对人体有多重要？
血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。
即使我们在熟睡中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方。
这种过程，从我们出生到死亡，从未停止过，如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉。
血管一旦发生阻塞，后果不敢想象：
假如：堵在了人脑处，则会产生脑中风，轻则使病人发生脑腔梗，重则使病人半身不遂或是身亡，因而要把握防止血管堵塞的方式，使血管可以始终保持顺畅的情况。
岁老人，血管如30岁小年轻！他的通血管“秘诀”就这3点
1、生活规律
阮士怡先生指出，保持生活规律，是延年益寿的一大秘诀，这个道理亘古不变。
所谓“生活就是最大的养生场”，就是注重生活的规律性，不能随心所欲，百无禁忌。
谈起来生活规律，无非就是这几个方面：饮食，起居，情志。
说白了，就是吃饭、睡觉、心情。
看上去简简单单，做起来难于上青天。难在什么地方呢？只有两个字：坚持。
三天打鱼两天晒网，没有任何价值和意义。一以贯之，才是养生保健的最佳打开方式。
2、一果：每天吃2个降脂、保护血管
阮老每天吃早餐的时候，都会在牛奶里加一勺核桃粉搅匀后服下，这个习惯已经坚持了几十年。
现代研究显示，核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。经常吃一些核桃，血管内皮功能可以明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。
专家提醒：核桃虽好，但不宜吃太多，每天最多吃2个，以免腻胃，影响消化。
3、合理的饮食
健康的饮食应该是固定时间，一天三次，规律饮食。
至于饮食，要多吃粗纤维、易消化、易吸收的食物，少吃富含高胆固醇、高热量的油炸食品。除了饮食之外，还可以吃一些富含维生素C和矿物质的食物，如樱桃、葡萄、橘子、橙子等。
此外，在健康饮食之后，还可以进行适当的运动，比如做太极、散步等有氧运动，这些做法都可以促进肠胃蠕动，加快食物消化，维持健康的生态。
改变饮食方式，寿命或可延长10年
这篇名为《Estimatingimpactoffoodchoicesonlifeexpectancy》的研究论文，是挪威卑尔根大学研究院于在PLOSMedicine期刊上的成果。
论文内容表达：通过精确的计算机数据建模，构建了食物选择和寿命相关的关系，将全球各地人种的健康数据参数填入后，从而得出健康饮食应该做出的变化形式。
而经过研究人员统计，对增加预期寿命而言，最大的5点变化分别是：
①增加豆类摄入;
②增加全谷物摄入;
③食用更多坚果;
④减少食用红肉;
⑤减少加工，腌渍类食品摄入。研究者还利用美国年轻人的总体数据模型进行计算，如果能够成功转换成健康的饮食方式，女性预期寿命能增加10.7年左右，男性预期寿命则增加13年左右。且转变时间越早，延寿的效果也会越明显。
其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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