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导语：由于不良的生活习惯和饮食习惯，现代人的亚健康状况更加严重，肾虚是亚健康的常见病，与女性相比，男性更关心这个问题，因为这关乎他们的脸，一旦你发现自己有肾虚，你就会急于采取各种方法来补肾，事实上，大多数人对肾虚有误解，什么是肾虚？有什么表现？该怎么弥补？#夏方养生指南#
什么是肾虚？
传统医学和现代医学中提到的肾脏不是一回事，现在我们称之为肾脏，是指面向第二腰椎横突和第一腰椎横突的器官，而在传统医学中，肾脏是指一个大系统，包括泌尿、生殖、内分泌、代谢和神经系统。
现代医学没有肾虚理论，而中医学中的肾虚实际上是指生殖、泌尿、神经、血液等多个系统功能不能正常运行的状态，总之，这意味着身体处于亚健康状态。
肾虚不是一种疾病，肾虚患者通常肾脏结构和功能正常，没有明显的器质性疾病，肾脏更多地指的是一种亚健康状态，它可以发生在男性和女性身上，这主要是由不良的生活习惯、不良的心理和不良的饮食习惯等生理因素造成的。
男性头上出现3个“现象”，或是肾虚的表现，了解后请及早改善
1、肤色黝黑
肾脏在人体内有许多功能，很多人都知道肾脏可以帮助我们代谢尿液，这只是一个功能，事实上，我们的肾脏也可以帮助身体排毒，每个人的身体里都有毒素，为了确保这些毒素不会影响健康，我们需要依靠器官来代谢毒素。
我们的肾脏是一个具有解毒功能的器官，但如果你的肾脏受损，其代谢功能也会下降，肾功能受损后，由于体内积累的毒素不能及时代谢，这些毒素和垃圾会影响人们的皮肤状态，在这个时候，许多人会发现他们的脸越来越差，肤色黝黑，皮肤粗糙，如果你的脸红润，说明你的肾脏健康。
2、耳垂发灰
通过观察耳朵的颜色，我们也可以了解身体的状况，许多人不知道耳垂的状况与肾脏有关，一般来说，对于肾功能健康的人来说，耳垂看起来很宽很厚，感觉很柔软，对于肾功能较差的人，耳垂的颜色相对较灰。
这主要是由于肾脏代谢功能异常和代谢功能下降所致，毒素和垃圾会积聚在人们的血液中，耳垂上有许多毛细血管，受毒素影响，毛细血管呈灰色。
3、脱发
脱发对许多人来说是一件非常麻烦的事情，对中年男性来说也是不可避免的情况，许多男人在40岁以后会有秃顶的问题，影响人们脱发的原因有很多，可能是生活压力或遗传，它与肾脏也有很大的关系。
肾功能差的人脱发非常严重，中医曾经提到，肾含精，美在发，换句话说，如果人的肾功能异常，就会出现严重的脱发和白头。
想要弥补肾虚，三点需要注意
1、补充营养
有肾虚的相关症状，应通过饮食调节加以改善，建议肾虚患者补充更多营养素，在饮食过程中，一些补肾的食物可以多吃，营养量充足，肾功能会下降，情况会得到改善。
建议肾虚患者在饮食过程中适当食用枸杞、山药和羊肉，在这些食物中的营养素被提供后，它们可以温暖和补肾，改善肾功能，减少肾虚的影响，此时，不应摄入刺激性和容易增加消化压力的食物。
2、适当锻炼
肾虚患者应加强体育锻炼，通过充分锻炼使肾虚症状缓解，由于肾精、气、阴、阳不足，许多人有各种不良症状，整个人疲惫不堪，精神状态变得更糟，通过积极锻炼，身体素质可以提高。
当器官功能正常并相互协调时，肾脏的健康问题就会得到改善，此外，通过积极的运动，它还可以加强身体的循环和新陈代谢，为肾脏提供更多的血液和营养，肾脏也可以得到恢复和功能增强，如果你想提高身体抵抗力，降低疾病的发病率，你可以通过锻炼来实现。
3、控制性频率
改善肾虚的关键是合理控制性生活频率，对于有夫妻生活的人来说，肾虚的可能性很高，如果你能通过有规律、有控制的性生活来调节你的身体，你不仅可以保持肾功能正常，还可以提高性生活的质量。
否则，在长时间的过度放纵、营养流失和肾脏虚弱之后，会出现许多不良症状，在治疗肾虚的过程中，应控制好中性生活频率，并根据年龄和自身实际情况掌握频率，以增强肾功能。
