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说到更年期，可能大家第一反应想到的就是脾气暴躁且唠叨的妈妈，还有那萦绕在耳边的话语，还有催促。想必大家都会有同感，在同样的世界，有着“同样的父母”。也或者有些人正处在更年期。
随着年龄的增长，雌激素水平发生变化，导致更年期的产生，是每个女性都要经历的阶段。但是很多人不知道的是，男性也有“更年期”，我们也来简单了解一下。
男性的更年期是指男性从中年期过渡到老年期的一个特定时期，以男性体内激素水平、心理状态、生化环境变化由盛至衰为基础的过渡期。但是由于男性雄激素水平下降缓慢，更年期症状表现较为平缓，大多人没有太明显的感受，只是身体各个器官功能会出现较为明显的变化。
女性在四十九岁的时候，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，天癸枯竭，月经断绝，所以形体衰老，失去了生育能力；而男子到了五十六岁的时候，也会肝气衰弱，筋的活动不能灵活自如，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，所以形体衰老呈现疲态。
不过这个年龄不是标准年龄，只是大概范围，每个人的身体条件不一样，情况也不一样。
男性更年期引起因素
除了年龄的因素外，还有抽烟酗酒、生活工作上的压力等不良生活习惯，而这些可能会引起更年期的提前或出现明显的体征。
男性更年期的临床表现
与女性相似，但是不是所有男性都会表现出临床症状来。
生理方面
随着年龄的增加，精力和体力下降，肌肉开始变得松弛，皮肤出现皱纹，经常感到倦怠无力、腰酸腿软；还会伴有睡眠质量差、自汗、盗汗、心悸、食欲不振、头晕耳鸣、性欲减退等情况，缺乏锻炼的人可能就会出现“啤酒肚”了。
心理方面
急躁易怒，失去耐心，记忆力减退，注意力难以集中，或变得焦虑、抑郁、多疑，对生活失去热情。
不论是男性还是女性，更年期是人生中的一个特殊时期，是自身状态由盛转衰的转折点，这个时期的他们更需要家人的尊重、理解与陪伴。
那么今天就给大家分享一道能够养心安神、补润五脏的腰果核桃仁牛肉汤，无论男性还是女性，均可用来缓解更年期带来的烦躁情绪。
腰果核桃仁牛肉汤
准备食材：
牛肉g、腰果50g、核桃仁g。
制作方法：
1、核桃仁、腰果洗净；
2、牛肉洗净切成小块，先将牛肉放入水中汆烫一下；
3、将准备好的所有食材都放入锅里加入适量水，先大火烧开后转小火炖煮2个小时至牛肉熟烂；
4、最后加入适量盐调味，撒上葱花即可出锅。
食材分析
牛肉
牛肉在古时候就有“牛肉补气，功同黄芪”之说，能够强健筋骨、止渴止涎、补中益气、化痰息风，是补脾胃的佳品，还能补充体力、增强免疫力、提高机体抗病能力。
腰果
腰果味甘，性平，入脾、胃、肾经，可补润五脏、安神、强身。所以食用腰果可以提高机体抗病能力，还能补肾健体，但是腰果中的脂肪含量较高，单次的食用量要注意。
核桃仁
核桃仁味甘，性平，入肺、肾、大肠经，具有温肺定喘、补肾固精强腰、润肠通便的作用。
都说更年期是一道“坎”，其实这个“坎”也并不难过。
保持乐观的心态
情志对于身体的状态有很大的影响，情志可以影响脏腑的气机，过极会使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。
所以首先我们就要学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，或者培养新的爱好转移注意力。
控制饮食
一方面一些刺激性的食物可能会加重烦躁的情况，另一方面进入更年期后，脾胃的消化功能会减弱。因此在保持全面营养的情况下，多吃一些富含优质蛋白质、氨基酸、维生素C的食物，适当吃一些羊肉、牛肉、韭菜等能够滋补肾阳的食材。
养成良好的生活方式
改善暴饮暴食、抽烟酗酒等不良的嗜好；调整作息时间，保证充足的睡眠；加强运动锻炼，坚持做一些能够活动全身肌肉关节的运动。
注意运动强度不宜过大，可以打打太极拳、八段锦等保健功法，或者选择在树荫下慢跑、散步，直到身体微微出汗、能明显感受到放松、心情舒畅，达到这种状态就可以了。
对于更年期的父母可能喜怒无常会令人崩溃，其实，他们比你更崩溃，他们不仅要忍受身体上的不适，还要承担工作和生活上的压力。
因此这个时候他们更需要家人的关怀，所以我们要学会理解并耐心主动地帮助他们放松心情，抒发烦闷的情绪。
假如您正处在更年期中，也不要焦虑，这是人生的必经之路，要坦然地去接受它，积极地去应对它，乐观地去面对它，给自己一个大大的拥抱，更年期其实也没有那么可怕。
