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英国有一句俗语叫“腰带越长，寿命越短”。而当夏天一到，很多中国人都在为自己那难以隐藏的肉肉发愁，特别是对于圆滚滚的肚子，每当夜深人静的时候，许多人可能都会捏着自己八块合一的腹肌，欲语泪先流。可能很多人都发现了，自己如果胖的话，首先胖的部位就是肚子的部位，这是什么原因呢？其实不仅仅是因为我们身体里的皮下脂肪多，还和肚子部位的内脏脂肪有着密切的关系。这些脂肪如果过多，就会严重损害我们的人体健康。
皮下脂肪和内脏脂肪是什么？我们应怎么测量它们呢?
皮下脂肪，顾名思义就是贮存在皮下的脂肪组织，它具有绝热和贮存能量的作用，人体内三分之二的脂肪都储存在这里，可以说它是我们人体储存“余粮”的地方。如果皮下脂肪过多就容易产生堆积，从而促使人发胖。皮下脂肪主要分布在腰部和臀部以及大腿的部位，如果想要测量皮脂厚度，最好的方法还是使用专业的测量工具——皮褶卡钳来测量皮褶厚度，如果没有这种工具，那么自己用手捏一下肚子上的赘肉也能大概地了解厚度，再者说了，自己胖不胖难道心里还能没点数吗？
内脏脂肪和我们上文提到的皮下脂肪不一样，皮脂可以用手就感觉到，但是内脏脂肪却藏在腹腔内，包围着我们的脏器，所以不容易测量，但是一般来说，当男性的腰围大于90厘米，女性的腰围超过80厘米，那么这个时候可能你的内脏脂肪就超标了，如果想进一步知道内脏脂肪的具体情况，医院做一个腹部CT来确定。
内脏脂肪对我们的人体有哪些危害呢？
可能会造成不孕不育和引发抑郁。当内脏脂肪产生堆积的时候，会对我们的肝脏等器官造成损害，从而引发脂肪肝，还会对人体正常的新陈代谢产生影响，会引发糖尿病和不孕不育等症状。而且内脏脂肪过多，还有可能增加心血管疾病几率，从而导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。
致癌。根据英国癌症研究中心的研究发现，内脏脂肪过多的肥胖男性患有结肠癌的可能性比常人高出25%。
心脏病。内脏脂肪过多，就会影响到体内的毒素难以正常排出，从而产生堆积生成多种化学物质这些化学物很容易引发心脏病，而且还有可能导致心脏肥大，从而减低了心脏泵血效率，导致气短和疲劳。
晚上睡觉呼吸困难。内脏脂肪过多，就会对我们的肺脏产生压迫，从而会使肥胖者感觉呼吸更困难，特别是在夜晚睡觉的时候，更容易产生呼吸急促的症状。呼吸越是困难，就越有可能造成血流中的输氧量不足，从而导致人体免疫力下降，严重者甚至会引发高血压。
所以这也是英国谚语里说的“腰围越长，寿命越短”的道理。
我们应该如何减掉内脏脂肪呢？
根据世界卫生组织的一项全球性调查发现，91%的女性在减肥的时候，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略掉“内脏脂肪”。那么我们应该怎么减掉内脏脂肪呢？
首先要加强运动
无论是跑步还是慢跑、游泳等有氧运动都能有效的减掉内脏脂肪。特别是快走，可以提升人体内脂肪的激素含量，可有效地消耗内脏脂肪。
其次要适量摄入膳食纤维
膳食纤维具有吸水的作用，膳食纤维在吸水后，体积会增大，从而会使人有一种饱腹感，从而减少了其他高热量食物的摄入，最终达到减肥的效果。
最后要少吃碳水化合物食品
在我们日常的生活中，含碳水化合物的主食主要是米饭和面包等，这些食物容易使我们身体内的糖分被代谢出来，从而使得内脏脂肪堆积体内，所以对于女性来说，每天摄入克的碳水化合物就足够了。
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