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每个男人都想要自己男人味十足，身体强壮，气质伟岸，
能做到这些的男人比比皆是，但能长期保持自己一直处于这种状态的却少之又少。
随着现代社会竞争强，男性是家庭的支柱，所以身体和身心都承受着很多压力，一些人还有抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，这都会对身体造成影响，继而影响男性的精神状态以及男性魅力。
为此，很多男性越来越注重养生调理，你知道，男性怎么做才能留住“男人味”吗？营养师推荐这几种食物，常吃可以提高男性身体机能，不妨试试吧！
第一种：黑桑葚
黑桑葚桑葚就是黑色的桑仁，其酸甜可口，但是一般在产于夏季，冬季只能食用桑葚干了，但是不用担心，桑葚干的营养价值与新鲜桑葚差不多。
桑葚的维生素、果糖等营养物质含量丰富，使用后可提高人体机能，并且黑颜色的食物具有补肾作用，所以男性常吃黑桑葚或者泡水饮用，对男性健康有利。
第二种：虾仁
虾肉对男性健康很有益，其蛋白质含量较高，还含有丰富的氨基酸、钙、锌等营养物质，经常食用可以给身体补充营养，虾肉热量不高，多吃也不会变胖。
可以用虾仁炒韭菜，不仅好吃，还能补肾壮阳，虾仁炒鸡蛋也不错，男性日常菜单中必不可少。
第三种：带壳坚果
众所周知坚果的营养价值比较高，尤其是核桃、松子、碧根果、大杏仁等，都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素以及各种矿物质。
经常食用可增强体质，尤其是男性朋友食用坚果还有益肾壮阳的作用，对肾脏健康有益，俗话说，男性肾好才能身体好。
第四种：枸杞子
枸杞子大家都不陌生，是生活中很常见的药食同源的食材，日常泡水、煮粥、煮汤都可以放几颗，尤其适合冬季食补。
可提高肾功能，还有滋阴壮阳、补肾益肝的作用，有句很流行的歌曲中写道“保温杯里泡枸杞”，由此可见，枸杞的好处是人尽皆知。
以上是关于男性健康的饮食相关推荐，希望对大家有所帮助，祝每个男性都能“男人味”十足，欢迎
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